Para coaches de HYROX y entrenamiento híbrido

Tu método,en la muñeca decada atleta.

Programas como siempre. FLEXR lo lleva al móvil y al reloj de cada atleta, le guía en cada serie y te devuelve lo que hizo. Para llevar a muchos atletas sin perder el detalle.

Solicitar accesoVer cómo funciona
La muñeca de un corredor con su reloj, en plena zancada sobre la pista al atardecer

Marta, el primero controlado

Marta Ibáñez · Martes
Línea rápida

Prueba

El mismo intérprete que usa el panel.

Funciona con Apple Watch, Apple Salud, Concept2 y cintas con Bluetooth

Una atleta mira su reloj junto al trineo en una sala de entrenamiento al amanecer

07:00 · Martes

Un día de entreno con FLEXR.

Programas con tu método. Entrenan con el reloj. Te vuelve como dato.

07:10

01Programas

Con tu método.

Escribes la sesión en una línea, como siempre, y FLEXR la convierte en una sesión exacta: tramos, ritmos, zonas y descansos. La IA la redacta con tu método; tú la revisas y la publicas.

MI

Marta Ibáñez

HYROX Madrid · 32 días

ResumenPlanRendimientoPerfil

Martes 14

Semana 6 de 10 · Específica

6x400m @3:50/km r90

Calentamiento

15' Z1-Z2 + 4 rectas

Principal

El reloj lo recibe tal cual

6×400m @ 3:50/km · descanso 90''

CarreraDistanciaRitmoPista

Vuelta a la calma

10' Z1

Tu método

«Series de 400 a ritmo de 5 km, recuperación parado. Nunca el día después de fuerza de pierna.»

La IA redacta con esto

Esta semana

LMXJVSD
Publicar semana

08:30

02Le llega

Con tu marca.

Aparece en su app con tu logo y tu color. Sabe qué toca, cómo hacerlo y para qué. Sin PDFs, sin mensajes sueltos.

Lo que ve Marta

La sesión, el porqué y el objetivo de cada tramo. La app lleva el logo y el color de Norte Coaching.

8:30
N

Norte Coaching

Tu sesión de hoy está lista

NORTE

Hoy

Martes 14 de octubre

Series · Pista

6 × 400 m

a 3:50/km · descanso 90'' · 45 min

«A ritmo de 5 km. Recupera parado y sal fuerte en cada repetición.» Laura

Empezar
Readiness 74HYROX Madrid 32 d

18:00

03Entrena

El reloj le guía.

Tramo a tramo, con su ritmo objetivo en la muñeca y un aviso si se sale. En la cinta, el remo o la SkiErg, la app lee la máquina.

3 de 6400 m

3:46

objetivo 3:50-4 s
212 m♥ 174

19:30

04Te vuelve

Lo prescrito frente a lo hecho.

Cada tramo con su tiempo, su ritmo y su pulso, al lado de lo que pediste. Sin pedirle capturas a nadie.

MI

Marta Ibáñez

HYROX Madrid · 32 días

ResumenPlanRendimientoPerfil

Series · Martes 14

6 × 400 m @ 3:50/km · recuperación 90 s parado

HechaRPE 8
Prescrito frente a hechotiempo por 400 m
objetivo 1:32
1
2
3
4
5
6

1:31

3:48/km

-1 s

168 ppm

1:32

3:50/km

0 s

172 ppm

1:33

3:53/km

+1 s

174 ppm

1:32

3:50/km

0 s

176 ppm

1:34

3:55/km

+2 s

178 ppm

1:30

3:45/km

-2 s

181 ppm

21:00

05Decides

Todos tus atletas, de un vistazo.

La semana de cada uno en siete puntos, su forma, su HRV, sus lesiones y su próxima carrera. Primero, quien necesita atención.

Atletas · Rendimiento

Semana del 13 al 19 de octubre

Todos 24Atención 2Grupo: Noviembre
AtletaSemanaFormaHRVLesiónCarrera
MIMarta Ibáñez+471 +3 %·HYROX Madrid · 32 d
JPJordi Puig-1848 -14 %·HYROX Barcelona · 11 d
LFLucía Ferrer+982 +6 %··
IRIván Ruiz-659 -4 %GemeloHYROX Valencia · 45 d
SMSara Molina+264 +1 %·Dobles · 60 d
PSPol Serra+677 +2 %·Dobles · 60 d
NCNerea Campos-255 -2 %··
HVHugo Vidal+168 0 %·HYROX Madrid · 32 d

Sábado

06Compite

Estación a estación.

Su tiempo previsto en cada estación y su plan de parciales en la muñeca. También en dobles, con el relevo.

HYROX Madrid · Open

Carrera prevista, estación a estación

1:20:30

objetivo 1:19:30 · Roxzone 5:57

R1SkiErgR2Sled PushR3Sled PullR4Burpee Broad JumpR5RowR6Farmers CarryR7Sandbag LungesR8Wall Balls

SkiErg

4:35

Sled Push

3:20

Sled Pull

4:30

Burpee Broad Jump

4:40

Run 3 · plan

5:05

+0:06 sobre plan

El producto

Todo lo que hay debajo.

Programar

Tu biblioteca de ejercicios, bloques y sesiones. Planes por grupos, tests y zonas, y tus Excel convertidos en planes.

MI

Marta Ibáñez

HYROX Madrid · 32 días

ResumenPlanRendimientoPerfil

Martes 14

Semana 6 de 10 · Específica

6x400m @3:50/km r90

Calentamiento

15' Z1-Z2 + 4 rectas

Principal

El reloj lo recibe tal cual

6×400m @ 3:50/km · descanso 90''

CarreraDistanciaRitmoPista

Vuelta a la calma

10' Z1

Tu método

«Series de 400 a ritmo de 5 km, recuperación parado. Nunca el día después de fuerza de pierna.»

La IA redacta con esto

Esta semana

LMXJVSD
Publicar semana

App y reloj

La app del atleta con tu marca, el entreno en vivo, el Apple Watch y las máquinas por Bluetooth.

Lo que ve Marta

La sesión, el porqué y el objetivo de cada tramo. La app lleva el logo y el color de Norte Coaching.

8:30
N

Norte Coaching

Tu sesión de hoy está lista

NORTE

Hoy

Martes 14 de octubre

Series · Pista

6 × 400 m

a 3:50/km · descanso 90'' · 45 min

«A ritmo de 5 km. Recupera parado y sal fuerte en cada repetición.» Laura

Empezar
Readiness 74HYROX Madrid 32 d

Rendimiento

Cumplimiento a color, forma y fatiga, readiness por HRV, lesiones, progreso y carrera.

Atletas · Rendimiento

Semana del 13 al 19 de octubre

Todos 24Atención 2Grupo: Noviembre
AtletaSemanaFormaHRVLesiónCarrera
MIMarta Ibáñez+471 +3 %·HYROX Madrid · 32 d
JPJordi Puig-1848 -14 %·HYROX Barcelona · 11 d
LFLucía Ferrer+982 +6 %··
IRIván Ruiz-659 -4 %GemeloHYROX Valencia · 45 d
SMSara Molina+264 +1 %·Dobles · 60 d
PSPol Serra+677 +2 %·Dobles · 60 d
NCNerea Campos-255 -2 %··
HVHugo Vidal+168 0 %·HYROX Madrid · 32 d

Negocio

Captación, citas en tu calendario, comunicados a grupos y avisos en tu móvil.

Negocio · Solicitudes

Esta semana · 4 nuevas

Agenda

Clara Rubio

HYROX Madrid · individual

Cita jueves 18:30

Óscar Lara

Dobles con su pareja

Nuevo

Irene Soto

Primera carrera

Alta hecha

Marc Font

Running + fuerza

Llamada hecha

Atletas activos

24

Citas esta semana

3

Altas del mes

5

HYROX

Hecho para HYROX desde el suelo.

Las ocho estaciones, los ocho kilómetros y el Roxzone. FLEXR entiende la carrera entera, no solo el running.

Carrera · 01 / 16

Run 1

4:52

previsto · 1 km

SalidaPrevisto 1:20:30 · Roxzone 5:57Meta

01

Simulaciones completas

La carrera por tramos, cada estación y cada kilómetro, guiada en el reloj.

02

Carrera prevista

Su tiempo estación a estación y dónde se le escapa.

03

Plan de parciales

Repartes su objetivo por kilómetro, estación y Roxzone; lo lleva en la muñeca.

04

Dobles

Un plan para dos, el reparto de estaciones y el relevo en el reloj.

IA

Tu IA trabaja con tu método. Decides tú.

FLEXR aprende cómo entrenas: tus documentos, tus Excel, tus zonas y tus reglas. Con eso redacta y propone. Publicar es cosa tuya.

Redacta
Sesiones exactas desde lo que escribes, y tus Excel convertidos en planes.
Propone
Semanas para un grupo y ajustes ante una lesión, desde el panel o desde tu asistente de IA.
Nunca
Publica sin ti ni cambia tu método.
Tu asistente de IA, con FLEXR conectadoGrupo noviembre · 12 atletas
 

4 semanas de base con tu progresión, 5 sesiones por semana. 12 atletas, cada uno con sus ritmos y sus cargas.

LMXJVSDS1S2S3S4
Publicar 4 semanas a 12 atletasRevisarPublicar

Tu asistente de IA, conectado (MCP)

Tu panel entero, desde un chat.

Conecta FLEXR a tu asistente de IA por MCP y lleva a tus atletas hablando: consultas, creas, cambias y publicas sin abrir el panel. Antes de cambiar nada te pide permiso, y después te lee lo que ha quedado.

Una coach prepara la semana en su mesa con el primer sol de la mañana
Tu asistente de IA · FLEXR conectadoMCP
 
FLEXR · El día del coach
Hoy entrenan 9. Dos necesitan atención: Jordi lleva tres sesiones sin hacer e Iván ha marcado molestia en el gemelo. Marta ha hecho sus 6 × 400 m clavados.
 
FLEXR · Mover una sesión · Cambiar el entreno de un día
Mover 1 sesión de Jordi y cambiar 1 de IvánRevisarPermitir
Hecho. Jordi: series el jueves 16. Iván: rodaje de 40 min en Z2 el miércoles, sin cuestas.
 
FLEXR · Publicar una semana · Mandarle un mensaje
Publicar la semana 20 a 26 de octubre a 2 atletas y enviarles un mensajeRevisarPermitir
Publicada y avisados. Les llega en la app con tu marca.

27 acciones

Consultar

El día del coachTus atletasFicha de un atletaEl plan del atletaUna sesión, prescrita frente a hechaSus carrerasTu bibliotecaTu metodologíaTus planesLo que has comunicado

Crear y cambiar

Crear una sesiónCambiar el entreno de un díaMover una sesiónQuitar una sesiónDejar un día en descansoFijar el foco de la semanaCrear, editar o borrar un microcicloPoner un programa o un plan a un atleta

Publicar y hablar

Publicar una semanaDejar una semana en borradorPublicar o archivar un comunicadoMandar un mensaje al atletaApuntar una nota en su ficha

Funciona con los asistentes de IA compatibles con MCP, con tu cuenta de FLEXR y solo sobre tus atletas.

Un grupo de atletas y su coach se ríen en el suelo de la sala después de entrenar

Tú entrenas personas.FLEXR lleva el resto.

Relojes y máquinas

Su reloj, el que sea.

El Apple Watch guía la sesión entera. El resto de relojes envía lo que hizo a través de Apple Salud. Y su historial no depende de la marca: si cambia de reloj, no pierde nada.

GarminEn camino

Y en su Garmin.

La app de FLEXR para relojes Garmin guía la sesión tramo a tramo: el ritmo o la zona que toca, cada estación de HYROX, las cargas de fuerza y los WOD. Está en desarrollo y llega pronto.

Serie 3 de 6 a 3:50 por kilómetro, dentro del rango, quedan 603 metros

Tu marca

Tu marca, no la nuestra.

Tus atletas ven tu logo y tu color en la app, en sus avisos y en lo que comparten. FLEXR no tiene color: tiene el tuyo.

Pruébalo con la tuya

Tu color

La web entera se viste con tu color.

9:41
N

NORTE

Norte Coaching

Hoy

Fuerza · Box

Sentadilla 5 × 5

80 % RM · descanso 2 min

Empezar
N

Norte Coaching · Tu semana está lista

Tres coaches, tres marcas, el mismo FLEXR

Cambiarse

Empieza con lo que ya tienes.

Trae tus Excel: FLEXR los convierte en planes con sesiones exactas. Invitas a tus atletas con un enlace. Y te acompañamos en el cambio.

AB
2LunesSentadilla 5x5 @80% r2'
3Martes6x400m @3:50/km r90
4Miércoles45' Z2
5JuevesEMOM 12': 15 wall balls
6Sábado5x1000m z4 r2'

Lunes

9 min 40 s

Sentadilla · 5×5 @ 80% RM · descanso 2'

Martes

16 min 42 s

6×400m @ 3:50/km · descanso 90''

Miércoles

45 min

45' @ Z2

Jueves

12 min

15 wall balls · EMOM 12' · 1' trabajo

Sábado

29 min 15 s

5×1000m @ Z4 · descanso 2'

Acceso

Acceso por solicitud.

Abrimos FLEXR coach a coach. Cuéntanos cómo trabajas, hablamos veinte minutos y te damos acceso.

Qué entrenas

Al enviar aceptas la política de privacidad.

Preguntas

Lo que suele preguntar un coach.

¿Cuánto cuesta?

Depende de cuántos atletas lleves. Te damos el precio exacto en la primera llamada.

¿Mis atletas pagan algo?

No. La app es gratuita para tus atletas; lo que te pagan a ti lo decides tú.

¿Necesitan reloj?

No. Con el móvil siguen la sesión y anotan series, cargas y esfuerzo. Con un Apple Watch, el reloj les guía tramo a tramo.

¿Qué relojes y máquinas funcionan?

El Apple Watch guía la sesión. Cualquier reloj que guarde sus entrenos en Apple Salud envía lo que hizo. El remo y la SkiErg de Concept2 y las cintas con Bluetooth se leen en directo.

¿Hay app para Android?

No. La app del atleta es para iPhone.

¿Puedo traer mi programación?

Sí. Tus Excel se convierten en planes con sesiones exactas, y tu biblioteca de ejercicios, bloques y sesiones es tuya.

¿La IA decide por mí?

No. Redacta y propone con tu método; publicar a tus atletas es siempre decisión tuya.

¿Dónde están los datos de mis atletas?

La base de datos está en la Unión Europea, en Fráncfort.

Una coach mira a su atleta pasar por la pista al atardecer

Como si estuvierasal lado de cada atleta.

Solicitar acceso

Tu método, en la muñeca de cada atleta.